Course curriculum

  • 1

    Before we start moving/ avant de commencer à se mouvoir

    • Intention of the class/ du cours

    • Setting Your intention .../Plaçons notre intention

  • 2

    Prenatal Yoga with Anasma: Perineum - energy- Preparation for the D day -hip opening closing - Bellydance FR ENG

    • 1 Setting intention, torsions during pregnancy | Placement de l'intention et Torsion durant la grossesse

    • 2 Breathing & pelvic floor | respiration et périnée

    • 3 Spine mobility, open hips, undulations and perineum | Mobilite du dos, hanches ouvertes, ondulations & périnée

    • 4 low back pain, gluts massage, supta virasana, sitting to lying/standing | Soulagement bas du dos, massage fessiers, le heros, assise à debout/ à allongé

    • 5 Birthing Prep-hip opening closing, manage efforts, Dancer pregnancy | Preparation de l'accouchement, hanches ouvertes et fermées, gestion de l'effort, la grossesse des danseuses

    • 6 belly dancing pregnancy figure eight | danse orientale - le huit pour le jour de l'accouchement

      FREE PREVIEW
    • 7 Belly & final relaxation | Relaxation finale

    • 8 Relaxation and what we keep from today | Relaxation et ce que l'on garde d'aujourd'hui

    • 9 closing the class with gratitude | Gratitude

    • WHAT YOU HAVE LEARNED TODAY / CE QUE VOUS AVEZ APPRIS AUJOURD’HUI

  • 3

    To finish/ Pour aller au bout

    • More resources for you/ Pour vous, pour aller plus loin

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